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天使是怎样炼成的? 维秘健身个个有秘招 ...
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天使是怎样炼成的? 维秘健身个个有秘招
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2014-9-9 22:44:08
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我们都同意,Victorias Secret天使们有着惊人的、近乎完美的身材,我们羡慕也嫉妒着,但我们必须面对现实,这就是她们吃饭的家伙,如果你身高只有158公分,再怎么健身,你的腿都不可能变成Alessandra Ambrosio的腿,但你仍然可以努力让自己的身材拥有完美线条。
维多利亚超模
幸运的是,这些天使们大方的抛出自己锻炼身材秘密训练,想必她们也知道,这种完美也必须靠一点先天条件,一起来和Victorias Secret的天使锻炼吧。
拳击训练
增进心肺功能的训练
具有心肺功能训练的运动是最好的减肥方式,它让你的整个身体都在运动,并且消耗热量,良好的心肺功能是一个健康的身体的基石,看看Karlie Kloss,拳击是一个很好的锻炼,它能促进全身血液的流动。
芭蕾舞练习
跳芭蕾
Lily Aldridge、Erin Heatherton和Lindsay Ellingson,在Victorias Secret 开秀之前,都会利用芭蕾来做准备,照片中Candice Swanepoel也以芭蕾做为健身的运动。
软趴赘肉肚
软趴赘肉肚
俯身,双脚、双手打开与肩同宽,用脚尖和手掌四个点支撑起身体,收紧腹部,然后抬起一只手并保持一段时间,落下换手继续做。在三点支撑的时候会有稍许不稳,此时会不自觉用收紧的腹部来调整平衡,就能让腹部脂肪因为紧张而消耗。
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针对臀部练习
针对臀部的锻炼
如果你想看起来像VS天使,翘臀是关键。Alessandra Ambrosio热衷于Leandro Carvalhos Brazil Butt Lift(巴西式提臀操),深蹲也是很好的提臀运动,但你的动作请务必很慢、很慢,这样才有效果。
新运动
学一个新的运动
跑步和做仰卧起坐虽然大家都会,但这种持续性的运动,常常会让人感到乏味,但如果你必须学习新的技能,像跳舞或跆拳道,它使体验更加愉快,Adriana Lima就迷上了拳击课, "我发现拳击不但对身体好,也能滋养心灵,我认为这是有史以来最好的事情。这是你学习新的东西,每天都会有一些新收获。这是一个挑战,我喜欢挑战。"
侧腹
侧腹
侧躺、双腿并拢,用一侧脚的踝骨外侧和同侧与地面平行的整个小臂作为身体的支撑,然后用腰腹的力量带动身体中部上下起伏,你会感觉平时不易锻炼到的侧腰非常酸痛,起到的效果很明显!
双人瑜伽
每天切换不同的运动项目
除了每天做一样的运动会疲乏之外,不同的运动也能训练你身上不同的部位,如果每天都拳击,你会变得很壮,搭配一些瑜伽或游泳,让你的肌肉得到延伸,曲线才会漂亮。
超模的蛋白质餐
获取大量的蛋白质
Candice Swanepoel不会靠色拉来健身,"其实,我专注于吃更多的蛋白质和碳水化合物,来维持健康的身体,我每天都有会喝蛋白质奶昔",图为Doutzen Kroes在上一季的VS开秀前大吃虾子。
跳绳
跳绳
许多VS天使,像Doutzen Kroes和 Adriana Lima,都说跳绳是她们每年时装秀几周的锻炼之一。
偷师小三保养私处 让男人为你疯狂
男人婚外情更多的原因在于夫妻生活不和谐,他们追求的其实是“婚外性”。女性应该试着掌握主动“勾引”他,学会小三“那一招”,让小三无缝可钻。[详细]
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