最新踮脚减肥方法

　　踮脚（强度：）消耗288大卡/每小时 (以60kg体重为参考)
运动强度：，属于强度运动
千步活动量时间：，做该运动相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。

看完数据就可以知道这个最新踮脚瘦身是有科学依据滴，下面再看证据，我们用科学说话。

我国古代医生和养生保健者，早就认识到下肢血液 循环的重要性，故发明了相应的保健操，现在仍为不少人操练的八段锦中，就有背后七颠百病消的踮脚运动。
　　方法是双足并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松，重复 20～30次。别看方法简单，可健身效果不错。踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏 脉搏排血量。所以，当你下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，最好1小时左右做1次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅。而且，踮脚运动还 可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑集中及突然站立而眼前发黑 、头脑发晕的毛病。
　　男性踮脚小便可强肾
　　另外 ，解小便虽是小事，也不可掉以轻心 。男性踮起脚尖小便，则可起到强肾的作用，因而能连带达到强精的效果。女性坐蹲的同时，把第一脚趾和第二脚趾 用力着地，踮一踮，抖一抖，也可起到补肾利尿 的效果。倘若能在一天内 做上五六次这样的踮脚尖运动，连续1～6个月，便能达到很好的强精又健身的作用。同 时。亦可缓解因长时间站立而导致的足跟痛 。若患有慢性前列腺炎 及前列腺肥大 ，小便时踮脚亦有尿畅之感。
　　踮脚走路
　　还要说的是踮脚走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步。可以锻炼屈肌。从经络角度看，还有利于通畅足三阴经。足跟走路就是把足尖翘起来，用足跟走路，这样是练小腿前侧的伸肌，行百步，可以疏通足三阳经。两者交替进行可以祛病强身。当然，对于老年人则应注意安全，以免站立不稳而摔倒。患有较严重的骨质疏松 症的人最好不做。

早晚洗脸刷牙时，可以踮起脚尖，让脚跟上上下下地运动，有利于减掉腿部和臀部的赘肉。