窈窕好身材，走出来

现在生活越来越好，人们路走得越来越少，上下班坐公车，上下楼乘电梯，中午吃饭叫外卖……天天如此，造成代谢速度减慢，体内各聚的能量只进不出，身上脂肪 的厚度逐月递增，大肚腩、萝卜腿 、肥手臂……不忠出来才怪呢！
　　有什么办法，让身材走样的上班族恢复窈窕身段呢？最简单又省钱的办法……走路。根据科学研究发现，原来走路是一项相当有益健康的有氧运动，经常走路不但可以锻炼心肺功能，还能活化大脑神经，促进体内新陈代谢，加速身体脂肪的燃烧，让你在足路的过程中逐渐恢复轻盈的体态。
　　每天有意识的步行瘦身 ，与专门设定运动时间来健身相比，实施起来更轻松方便，而且减肥的效果更持久。如果能迈开大步走，效果更佳。迈开大步走时，脚光活动量变大，会刺激大脑，步伐幅度应该约为脚底长度的２倍，同时双手要大幅摆动，充满节奏感。根据美国医学家提供数据表明：每天上班时间走２－３千米，下班后步行１千米，这种运动量对身体下恰到好处。
　　所以，为了达成瘦身目标，请别再劳驾别或其他工具为你代步了，养成每天多足路的习惯，把属于你的窈窕好身材 走出来吧！
　如果你觉得光走路好没意思，可以戴上耳机边走边听音乐，随着节奏调整步速；或者可以改变一下平时上下班的路线，欣赏不同的风景，让走路运动充满乐趣。