想甩掉水桶腰，大象腿，快速拥有s身材，你值得拥有!

水乃生命之源，也是减肥的最重要物质之一，每天喝八杯水才是我们正常的喝水量，具体的饮水必须是1800ml--2000ml夏天减肥的话，那就要每天至少喝3000ml才是正常，多喝水能帮助你排出体内的多余毒素，清理肠道，增加饱腹感，是减肥瘦身的最佳品!

减肥最大的忌讳就是晚上吃东西，尤其是有一些减肥妹子习惯在看电视的时候吃零食，这是最不好的一种生活习惯，当晚上睡觉的时候身体处于完全不运动状态，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪推挤起来。

纤维能使人产生饱腹感，从而减少食量，同时富含纤维的食物能很好很快的被消化吸收而后将废物排出体外，纤维还能促进肠道蠕动，有助于人体消化吸收，富含纤维的食物需要咀嚼多次，这无形中减慢了我们的进餐速度，让我们的大脑有更多的时间接受到已经吃饱的信息从而不在进食。

纤维

肠道

身体

饱腹感

水桶腰

你的身体可以在水中得到充分的舒展，不过这个季节下水还是要注意保暖，除非你是非常幸运地生活在海南三亚，否则最好是选择一个恒温的室内游泳池，游泳技术不熟练的还要尽量在浅水区，所以，如果你住所附近有这样的游泳池，不要犹豫，跳进去吧!