7个小改变带来大健康

7个小改变带来大健康

   医生和营养师不仅具备专业知识，更有自己的养生之道。英国《每日邮报》近日采访了一些专家，并和大家一起分享他们的心得。

   1、单脚站立刷牙：提姆 哈奇福（莱斯特的脊椎指压治疗师）

   我刷牙的时候，是单脚站立的，这样能锻炼保持身体稳定的中心肌肉，保护缺乏锻炼的背部，对于久坐的人来说尤其重要。先从左脚单脚站立开始，等站不稳时，再换右脚。

   2、桌边常备一面镜子：西蒙 考斯丁（伦敦体形和仪态中心）

   常常从桌子边的镜子里看一眼，能让我很快意识到自己是否正不知不觉进入懒散状态。从仪态上说，进入懒散状态，就是把压力放在了背部、肩膀和颈部。常照镜子能督促你坐直身体。

   3、临睡前吃早餐：安德鲁 道森博士（伦敦国王学院医院头痛科科长）

   缺乏食物的时候，我们的身体会将储存的能量转化成糖，这种转化可能引发偏头疼或头疼。（www.aizhi5.com）如果在临睡前吃一碗营养谷物早餐，能减轻很多潜在的头疼病症。

   4、工作前脱掉西装：罗宾 谢培德（英国整骨疗法会）

   工作一开始，我会尽快把西装外套脱掉。这些紧身上装会对体态和呼吸造成不良影响：骨骼歪曲、背部疼痛。我们会被迫用肺的上部呼吸，造成对肩膀的压力。

   5、右侧卧改善消化不良：萨拉 本奈特博士（内科医师）

   如果我觉得自己吃多了，或大吃一顿后有点消化不良的症状，我会右侧卧躺下来，因为食道在身体的左侧与胃部相连，右侧卧的睡姿，能使食物更有效地通过消化道。

   6、少梳头，少用毛巾擦干头发：本杰明 法捷博士（头发修复外科医生）

   相比用毛巾擦干头发，我更喜欢让头发自然风干，因为过度摩擦会折断并破坏毛干的外层鳞片。我同时更喜欢使用对头发损伤较小的宽齿梳子。经常梳头，对毛干的破坏越多，头发会变得稀薄。

   7、速冻毛绒玩具：史蒂夫 特纳博士（邓迪大学变态反应学专家）

   毛绒玩具中螨虫的粪便会加重湿疹或哮喘。对于那些不适合经常清洗的玩具，可以冷冻消毒。在零下20℃中，螨虫无法存活。